Memaafkan Diri Sendiri: Eksplorasi Psikologis Melalui Puasa dan Autophagy

Pontianak (fuad.iainptk.ac.id) – “Puasa adalah penyuci bagi orang yang berpuasa.” (HR. At-Tirmidzi). Hadits ini menunjukkan bahwa puasa dapat membersihkan jiwa dan raga dari dosa dan kotoran. “Berpuasalah kalian, niscaya kalian akan sehat.” (HR. At-Thabrani). Hadits ini menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit.
Puasa sebagai bentuk kesadaran diri dan pengendalian emosi.
Puasa, baik secara fisik maupun emosional, dapat membantu meningkatkan kesadaran diri dan pengendalian emosi. Ketika kita menahan diri dari makanan atau kebiasaan tertentu, kita menjadi lebih peka terhadap kebutuhan fisik dan emosi kita.
Puasa dan autophagy, proses seluler yang melibatkan pemecahan dan daur ulang komponen sel, memiliki implikasi psikologis yang menarik, khususnya dalam konteks memaafkan diri sendiri.
Autophagy, secara sederhana, adalah proses tubuh membersihkan sel-sel yang rusak atau tidak berfungsi dengan baik. Proses ini membantu tubuh untuk memperbaiki dan meremajakan dirinya sendiri. Untuk terjadinya proses autophagy sendiri disarankan berpuasa selama minimal 8 jam dan maksimal 16 jam.
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan potensi hubungan tidak langsung antara autophagy dan kesehatan mental. Misalnya, autophagy dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang diketahui berperan dalam beberapa kondisi kesehatan mental seperti depresi.
Berikut contoh penelitian yang menunjukkan potensi hubungan antara autophagy dan kesehatan mental: Penelitian tentang peradangan dan depresi: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peradangan kronis dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi. Autophagy dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga secara tidak langsung dapat membantu dalam pencegahan dan pengobatan depresi.
Penting untuk dicatat bahwa hubungan antara autophagy dan kesehatan mental masih dalam tahap penelitian awal. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami secara lebih mendalam bagaimana autophagy dapat memengaruhi kesehatan mental secara umum.
Beberapa sumber menyebutkan bahwa proses autophagy terjadi ketika tubuh berada dalam keadaan “kelaparan” selama jangka waktu tertentu.Dalam keadaan lapar itulah sel-sel tubuh yang sehat memakan sel-sel tubuh yang rusak yang dapat memicu terjadinya suatu penyakit, salah satunya kanker.
Dalam konteks psikologis, autophagy dapat dianalogikan dengan proses memaafkan diri sendiri. Ketika kita melakukan kesalahan, rasa bersalah, penyesalan, dan amarah terhadap diri sendiri dapat menumpuk seperti sel-sel yang rusak. Memaafkan diri sendiri, seperti autophagy, membantu membersihkan emosi negatif ini, memberikan ruang untuk pertumbuhan dan pemulihan diri.
Puasa juga dapat membantu kita untuk melepaskan diri dari ketergantungan pada kepuasan instan dan mengembangkan disiplin diri. Keterampilan ini dapat membantu kita untuk lebih memahami dan mengendalikan emosi negatif yang terkait dengan kesalahan masa lalu, sehingga lebih mudah untuk memaafkan diri sendiri.
Memaafkan diri sendiri merupakan proses yang berkelanjutan, memafkan diri sendiri bukanlah proses yang terjadi dalam semalam. Ini adalah proses berkelanjutan yang membutuhkan kesabaran, empati, dan penerimaan terhadap diri sendiri.
Puasa dan autophagy dapat menjadi alat yang bermanfaat dalam proses ini, membantu kita untuk membersihkan emosi negatif, meningkatkan kesadaran diri, dan mengembangkan disiplin diri yang diperlukan untuk memaafkan diri sendiri dan melangkah maju.
Penting untuk diingat bahwa memaafkan diri sendiri bukan berarti melupakan kesalahan. Ini berarti belajar dari kesalahan, menerima bahwa kita semua tidak sempurna, dan memberikan diri kita kesempatan untuk lebih aware demgan dirimencintai diri sendiri berkembang sesuai dengan potensi yang dimiliki. Memaafkan diri sendiri tidak kalah pentingnya dengan memaafkan orang lain.
Saling memaafkan menjadi suatu keharusan dalam menyambut dan mengakhiri Ramadhan, hal ini sepatutnya dimulai dengan kemampuan diri untuk mampu memaafkan diri sendiri terlebih dahulu.
Semoga kita mampu memaafkan diri kita sendiri sebelum memaafkan oranglain.

Waalahualam bisawab
Penulis : Agus Handini, M.Psi., Psikolog

Dosen dan Psikolog IAIN Pontianak